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Jetzt ist die Zeit, in der wir besonders auf uns achten. Denn die kalten Temperaturen und wenigen Sonnenstunden stellen unsere physische und mentale Gesundheit an dem einen oder anderen Tag gerne auf die Probe. Doch wir möchten healthy & happy durch den Herbst kommen und zeigen dir in unserem kompakten Lifestyleguide wie auch du gesund & glücklich die neue Jahreszeit zelebrieren kannst.
Mit Herbstbeginn wechselt sich langsam aber sicher trockene Heizungsluft mit klirrender Kälte ab und stellt so unsere Haut vor eine Herausforderung. Die Lösung: Pflegen, pflegen, pflegen! Feuchtigkeitsspendende Cremes und Masken sind in dieser Zeit ein absolutes Muss. Achte darauf, dass die Produkte leicht fettend sind, um einen leichten Schutzfilm auf deine Haut zu legen. Neben der alltäglichen Pflege, empfehlen wir dir, eine wöchentliche Zeit für deine Beauty-Einheiten festzulegen. Gönn dir mindestens einmal pro Woche ein wohltuendes Bad oder eine ausgiebige Duscheinheit, falls du nicht Badewannen-begeistert bist. Nutze diese Zeit, um abgestorbene Hautschüppchen mit einem sanften Peeling zu entfernen und deine softe Haut zu verwöhnen. Ein schöner Nebeneffekt: Während dieser Zeit pflegst du nicht nur dein Äußeres, sondern ebenfalls dein Inneres, indem du dir etwas Zeit für dich nimmst. Unser Tipp: Genieße alle zwei Wochen ein Erkältungsbad mit Eukalyptus, Thymian, Rosmarin und Kampfer, um deine Abwehrkräfte zu stärken.
Das Wichtigste in der kalten Jahreszeit ist die passende Kleidung. Unsere Outfits müssen uns wohlig warmhalten, aber dürfen uns nicht ins Schwitzen bringen. Der perfekte Style für diese Anforderung ist der Layering-Look. Dank ihm kannst du Schicht für Schicht entscheiden, wie viel Wärme und Komfort du brauchst. Doch Vorsicht! Nicht jeder Zwiebellook ist ein Mode-Highlight. Es gibt ein paar Fashion-Regeln zu beachten. Achte zunächst darauf, dass du deinen Körper optisch schmeichelhaft einteilst. Damit die Aufteilung in oberhalb und unterhalb der Hüften gemeint. Das bedeutet, dass dein Layering-Look nicht zu oversized sein oder mit verschiedenen Passformen spielen sollte. Außerdem braucht es eine ausgeglichene Farbpalette. Wir empfehlen dir, maximal drei Farbtöne einzubinden, damit dein Look harmonisch wirkt. Unser Lieblings-Layering-Look ist die Kombination aus lässigem Karo Jersey Blazer, coolem Frontmotivshirt und unkomplizierter Jeans. Mit einer Shacket oder einem Mantel wird dieser Look outdoortauglich gemacht und Indoor überzeugt der Style sowohl mit, als auch ohne Jersey Blazer. Welcher Layering-Look ist dein Favorit?
Zeit das Immunsystem anzukurbeln und die Abwehrkräfte zu stärken. Das funktioniert vor allem über eine gesunde Ernährung. Ausreichend Wasser trinken und täglich Obst sowie Gemüse zu sich nehmen ist jetzt wichtiger denn je. Um dich von innen zu wärmen, empfehlen wir dir Ingwer-Zitronen-Drinks (ganz egal ob kalt oder warm), die wahlweise mit etwas Kurkuma oder Granatapfelsaft verfeinert werden. Auch andere Vitamin C-haltige Obstsorten wie Orangen oder Grapefruits sind ein Muss und eignen sich in Form von Saft oder als Joghurt-Zusatz besonders für das Frühstück. Unser Tipp: Zusätzlich zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, bei der du dir gerne auch süße Sünden gönnen darfst, setzten wir auf Vitamintabletten. Diese Tabletten sind allerdings ergänzend und nicht ersetzend zu verstehen, denn an manchen Tagen können wir über die Lebensmittel nicht ausreichend Vitamine aufnehmen und so helfen sie uns beispielsweise unseren Vitamin-D-Haushalt in der recht dunklen Jahreszeit ausgewogen zu halten. Vitamin D plus K sowie Magnesium und Eisen-Tabletten sind unsere Basics für den Herbst, mit denen auch du starten kannst. Was wir dir außerdem ans Herz legen möchten, ist dich individuell von deinem Hausarzt beraten zu lassen, welche Vitamine dir fehlen und welche Lebensmittel dir aktuell guttun.
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